Mes vidéos pour commencer le yoga pour enfants !

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MES VIDEOS PRÉFÉRÉES POUR COMMENCER LE YOGA POUR ENFANTS


Le yoga est une discipline qui est de plus en plus connue et de plus en plus pratiquée. Ce que l´on sait moins, c´est qu´il existe des Yogas pour enfants

Il est possible de commencer le Yoga dès les premiers mois de naissance !

Il existe tellement de manières différentes de faire du Yoga pour les adultes, mais les enfants peuvent aussi le pratiquer et ceux, dès le plus jeune âge!

L´on peut même s´initier au Yoga en même temps que les enfants car le Yoga pour enfants est plus simple et accessible qu´il ne le paraît ´.

Pour cela, il faut utiliser des images, de l´imaginaire afin de les transporter dans l´univers du Yoga.

Yoga pour enfants
Il est possible de commencer le Yoga dès les premiers mois de naissance !

L´ÂGE:

Il n´y a pas d´âge ! Même les nouveaux-nés peuvent commencer.

Mais, les vrais cours commencent à partir de 6 ans.


LES VIDÉOS:

Voici quelques types de Yoga, si tu cliques dessus, tu arriveras sur une vidéo montrant comment cela fonctionne avec les enfants.

La salutation au soleil

Yoga du cirque

Yoga rigolo

Yoga du petit rat d´opéra

yoga pour enfants de 2 à 8 ans

yoga avant de dormir…


ET LE MUST DU MUST:

le yoga tout en racontant des histoires

Pour cette dernière vidéo (qui est une pépite d´or), je te conseille d´apprendre à ton enfant les 3 ou 4 premières postures avant de commencer. Puis de les utiliser pour débuter cette histoire.

Au fur et à mesure des jours, l´enfant va mémoriser les mouvements et positions, tu vas pouvoir alors rallonger l´histoire avec de nouvelles positions.

Pour les parents qui souhaitent utiliser cette méthode avant le coucher des enfants, je conseille d´ajouter les nouvelles positions et de continuer l´histoire seulement le soir. Cela permet de motiver l´enfant à vouloir se coucher, car ils voudront connaître la suite !

Cependant, tu peux reproduire avec ton enfant l´histoire (sans nouveauté) à tout moment de la journée.


LES POSTURES D´ANIMAUX:

Comme précédemment annoncé, pour le yoga avec les enfants, il est important d´imager. Rien de tel que des animaux.

Voici donc quelques positions en vidéo qui détaillent comment procéder :

le papillon ou ici ; le chat ; pingouin ; l´archer ; la neige ; la grenouille ; la tortue ; autres positions… 

La playlist complète

l´enchainement de positions:

8 min pour relaxer les plus petits


UN PARALLÈLE:

La sophrologie, étant en lien avec le yoga, je me permet d´en glisser une vidéo des plus intéressante ! Pour la visionner, clique ici

Sur cette vidéo, il y a plein de petits exercices facile à appliquer.


QUELQUES CONSEILS AVANT DE COMMENCER:

  • avant de commencer avec les enfants, médite seul(e) un moment grâce à un exercice de respiration;
  • ne pas trop demander aux enfants, surtout au début. Cela ne doit pas être parfait et leur capacité d´attention est limité ! S´ils le font autrement, ce n´est pas grave…;
  • si l´enfant n´est pas attentif, ne t´inquiète surtout pas, ne le prend pas personnellement en remettant en cause ta capacité de transmission;
  • ne pas forcer car “yoga qui fait mal” = “yoga mal fait”;
  • prépare la séance à l´avance (postures et exercices);
  • faire sous forme de jeu, on ne se prend pas trop au sérieux et on essaie de lâcher-prise;
  • une séance de 10 – 15 min est largement suffisant;
  • avec de la musique pour se mettre dans l´ambiance;
  • La fréquence peut être 1 fois par semaine à quotidiennement;
  • Peut se faire à tout moment de la journée, mais surtout bénéfique en fin de journée pour libérer les émotions, apaiser et faciliter l´endormissement;
  • proposer ensuite une activité calme ( parler des ressentis, faire un dessin, colorier un mandala, chanter une chanson douce, faire un massage…).

J´espère que ce matériel va t´aider toi aussi à passer à l´action et commencer à faire du Yoga avec les enfants ! Comme je te l´ai dit, ma vidéo préféré est le yoga tout en racontant des histoires. C´est pourquoi je te conseille de commencer par-là !

Si cet article t´a intéressé, peut-être que celui-ci aussi: Clique ici.

Cette activité va te permettre elle aussi de tisser des liens d´attachements avec ton enfant.

As-tu toi aussi des sources préférées ? Lesquelles sont-elles?


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