MES VIDEOS PRÉFÉRÉES POUR COMMENCER LE YOGA POUR ENFANTS
Sommaire
Le yoga est une discipline qui est de plus en plus connue et de plus en plus pratiquée. Ce que l´on sait moins, c´est qu´il existe des Yogas pour enfants
Il est possible de commencer le Yoga dès les premiers mois de naissance !
Il existe tellement de manières différentes de faire du Yoga pour les adultes, mais les enfants peuvent aussi le pratiquer et ceux, dès le plus jeune âge!
L´on peut même s´initier au Yoga en même temps que les enfants car le Yoga pour enfants est plus simple et accessible qu´il ne le paraît ´.
Pour cela, il faut utiliser des images, de l´imaginaire afin de les transporter dans l´univers du Yoga.
L´ÂGE:
Il n´y a pas d´âge ! Même les nouveaux-nés peuvent commencer.
Mais, les vrais cours commencent à partir de 6 ans.
LES VIDÉOS:
Voici quelques types de Yoga, si tu cliques dessus, tu arriveras sur une vidéo montrant comment cela fonctionne avec les enfants.
yoga pour enfants de 2 à 8 ans
ET LE MUST DU MUST:
le yoga tout en racontant des histoires
Pour cette dernière vidéo (qui est une pépite d´or), je te conseille d´apprendre à ton enfant les 3 ou 4 premières postures avant de commencer. Puis de les utiliser pour débuter cette histoire.
Au fur et à mesure des jours, l´enfant va mémoriser les mouvements et positions, tu vas pouvoir alors rallonger l´histoire avec de nouvelles positions.
Pour les parents qui souhaitent utiliser cette méthode avant le coucher des enfants, je conseille d´ajouter les nouvelles positions et de continuer l´histoire seulement le soir. Cela permet de motiver l´enfant à vouloir se coucher, car ils voudront connaître la suite !
Cependant, tu peux reproduire avec ton enfant l´histoire (sans nouveauté) à tout moment de la journée.
LES POSTURES D´ANIMAUX:
Comme précédemment annoncé, pour le yoga avec les enfants, il est important d´imager. Rien de tel que des animaux.
Voici donc quelques positions en vidéo qui détaillent comment procéder :
le papillon ou ici ; le chat ; pingouin ; l´archer ; la neige ; la grenouille ; la tortue ; autres positions…
l´enchainement de positions:
8 min pour relaxer les plus petits
UN PARALLÈLE:
La sophrologie, étant en lien avec le yoga, je me permet d´en glisser une vidéo des plus intéressante ! Pour la visionner, clique ici…
Sur cette vidéo, il y a plein de petits exercices facile à appliquer.
QUELQUES CONSEILS AVANT DE COMMENCER:
- avant de commencer avec les enfants, médite seul(e) un moment grâce à un exercice de respiration;
- ne pas trop demander aux enfants, surtout au début. Cela ne doit pas être parfait et leur capacité d´attention est limité ! S´ils le font autrement, ce n´est pas grave…;
- si l´enfant n´est pas attentif, ne t´inquiète surtout pas, ne le prend pas personnellement en remettant en cause ta capacité de transmission;
- ne pas forcer car “yoga qui fait mal” = “yoga mal fait”;
- prépare la séance à l´avance (postures et exercices);
- faire sous forme de jeu, on ne se prend pas trop au sérieux et on essaie de lâcher-prise;
- une séance de 10 – 15 min est largement suffisant;
- avec de la musique pour se mettre dans l´ambiance;
- La fréquence peut être 1 fois par semaine à quotidiennement;
- Peut se faire à tout moment de la journée, mais surtout bénéfique en fin de journée pour libérer les émotions, apaiser et faciliter l´endormissement;
- proposer ensuite une activité calme ( parler des ressentis, faire un dessin, colorier un mandala, chanter une chanson douce, faire un massage…).
J´espère que ce matériel va t´aider toi aussi à passer à l´action et commencer à faire du Yoga avec les enfants ! Comme je te l´ai dit, ma vidéo préféré est le yoga tout en racontant des histoires. C´est pourquoi je te conseille de commencer par-là !
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Cette activité va te permettre elle aussi de tisser des liens d´attachements avec ton enfant.
As-tu toi aussi des sources préférées ? Lesquelles sont-elles?
