Comment créer un parcours sportif pour enfant ?

Bonjour et bienvenue dans les Activités En Pédagogie, aujourd’hui, je vous propose des idées pour créer un parcours sportif avec vos enfants.

Cette semaine, les enfants étaient en vacances scolaire. Nous avons pour cela proposé différents programmes. L’un de mes programmes était un parcours sportif. Pour cela je me suis laissé inspirer et voici ce que j’ai trouvé.

Pourquoi utiliser des parcours sportifs ?

Cela entraine la motivation, rend l’activité ludique, développe la motricité de l’enfant, stabilise l’apprentissage technique, faire de la préparation physique. Le sport augmente le taux de dopamine et donc la sensation de bonheur et de joie. Ainsi, les enfants peuvent se dépenser et s’apaiser physiquement et psychologiquement.

Quelles idées de parcours sportifs ?

Cela peut être sous forme de relai (ou pas) et avec de la musique d’ambiance (ou pas).

Voici quelques exemples d’exercices:

  • Dribble en slalom (à 2 mains ou pour augmenter la difficulté, dribbler à 1 seule main);
  • Lancer un ballon dans un panier;
  • faire des pas chassés (de droite à gauche, le plus vite possible et sans toucher les repères placés au sol);
  • sauts pieds joints au dessus d’une ligne (de droite à gauche et d’avant en  arrière);
  • garder un objet (œufs, noix, cacahuètes, pommes de terre, billes, etc..) en équilibre dans une cuillère (il est possible d’augmenter la difficulté en mettant des obstacles sur le chemin);
  • faire des sauts de grenouilles;
  • sauter en diagonal;
  • marcher sur une poutre ou bordure;
  • passer sous une table sur le ventre (mais il est aussi possible de le faire sur le dos);
  • sauter au dessus de chaises;
  • passer des chaises en alternant dessus – dessous;
  • marcher en tenant un gobelet en équilibre sur la tête;
  • marcher en ayant les mains au sol et les pieds sur un banc ou des chaises;
  • ramper à travers des cerceaux;
  • sauter d’un cerceau à l’autre en faisant une vrille;
  • mettre une corde sur les pieds d’une table à différents niveaux et passer de part et d’autre de la table et ceux, sans toucher les fils;
  • courir en marche arrière;
  • sauter à pieds joints dans un cerceau, puis jambes écartées entre 2 cerceaux, pour revenir ensuite à pieds joints dans le cerceau suivant, et ainsi de suite…;
  • faire un pirouette (roulade avant);
  • tenir en équilibre sur un pied et pour augmenter la difficulté, vous pouvez placer une surface molle tel un coussin sous le pied;
  • faire des sauts de haies;
  • ramper sous des haies;
  • tenir 3 balles entre 2 mains (une dans chaque main et la 3ème est compressée par les autres)
  • faire la roue;
  • etc…

La seule limite ici est de nouveau la créativité !

Le parcours est une activité qui est plus que de faire simplement du sport. Le parcours, c’est un moment de plaisir, de challenge, de créativité,

Je vous conseille de proposer un parcours à votre enfant, puis de le laisser modifier votre parcours ou alors créer son propre parcours !

Voici quelques vidéos en guise d’inspiration supplémentaire qui pourraient vous aider dans la confection de votre parcours sportif maison:

vidéo 1

vidéo 2 -> petit commentaire: je ne suis pas en accord avec la partie 6. L’enfant doit aller à son rythme et en ses capacités. Il n’y a nul intérêt à le tenir pour qu’il marche, l’exercice en perd son sens ! Mais ceci n’empêche pas de créer un parcours rigolo pour son tout petit Winking smile

Et vous, avez-vous déjà créé des parcours avec vos enfants ? Qu’avez-vous utilisé pour former vos parcours ? Quelles techniques ? Quels exercices ?

J’ai hâte de vous lire,
À très vite, Marie !

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